Corpo ideal

Oii meus amores, tudo bom com vocês? Bom, hoje eu vou publicar aqui mais um post de corpo ideal, hoje com dicas de almoços para todos os tipos de pessoas, vamos lá?

  Para quem já está com o corpo perfeito e quer mantê-lo assim tem que se alimentar de uma forma saudável, por isso aqui tem 2 sugestões de almoço para você continuar sempre cuidando do seu corpo.

1° Opção:
Salada: Mix de folhas verdes e tomate - 1 prato de sobremesa; 
Brócolis refogado com alho - 3 colheres de sopa; 
Arroz integral - 3 colheres de sopa; 
Feijão - 1 concha; 
Bife grelhado - 1 unidade.
Sobremesa: Banana com mel.

2° Opção:
Salada: Mix de folhas verdes, beterraba crua e chuchu - 1 prato de sobremesa; 
Grão de bico - 2 colheres de sopa; 
Peixe grelhado  - 1 unidade; 
Arroz integral - 3 colheres de sopa.
Sobremesa: Mamão com açúcar.



  Pra você que quer emagrecer, siga as dicas a seguir.

1° Opção:
Vagem cozida - 1 colher de sopa;
Cenoura cozida picada - 1 colher de sopa;
Arroz integral - 3 colheres de sopa;
Feijão - Meia concha;
Filé médio de peixe cozido - 1 unidade.
Sobremesa: 1 fatia de melão.

2° Opção:
Salada - 2 folhas de Alface temperada com limão;
Rúcula picada - 3 colheres de sopa;
Arroz integral - 3 colheres de sopa;
Feijão - Meia concha;
Filé médio de frango cozido - 1 unidade.
Sobremesa: 1 fatia de melancia.



  Agora, se você quer engordar você tem que acrescentar algumas coisas no se cardápio.

1° Opção:
1 prato pequeno de salada de folhas verdes com tomate;
2 conchas de espaguete com molho de tomate;
4 col. (sopa) de carne moída;
1 col. (sopa) de queijo parmesão.
Sobremesa: 1 pedaço de goiabada com queijo

2° Opção:
1 prato pequeno de salada mista com 1 ovo fatiado;
3 col. (sopa) de arroz integral;
1,5 concha de feijão;
2 col. (sopa) de couve refogada;
1 filé grande de carne grelhado.
Sobremesa: 1 porção de doce de leite cremoso.



Meus amores, por hoje é só isso! Beijinhos, fiquem com Deus e até a próxima.

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